Diccionario de Posturas

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Cómo se estructuran las clases prácticas, sus diferentes formas de dictar.

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Una clase práctica de yoga se recomienda que tenga una duración de 45-50 minutos, ya que si se supera ese tiempo es difícil que el practicante logre mantener su concentración. La clase se divide en tres partes:   Namaskar : Puedo comenzar una clase dedicándole entre 10 y 15 minutos al Namaskar que elija (que tendrá que ser acorde al estilo de la clase que voy a dar), solo como Vyayama o también puedo dedicarle una clase entera (3 Saludos).  La respiración asignada dependerá del Namaskar que escoja.  La estructura Namaskar completa consta de 7 pasos, pero no es necesario cumplir con todos, puedo adaptar mi clase como desee siguiendo pocos pasos y no dejará de ser un Namaskar. Los 7 pasos son: Postura lineal con movimientos de columna, Marcar lateral, Torsión o giro en la columna, Variantes de piernas, Variantes de brazos, Posturas de manos y Cara.   Kramas (serie o secuencia) : Se puede dedicar entre 30 y 35 minutos.  Las series de la Escuela se leen por filas...
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¿Qué es Sama Yoga y cuáles técnicas puedes describir?

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El Sama Yoga es una Técnica que permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio pausado, aflojando conscientemente la tensión muscular y bajando su tono más alto, logra el reposo del cuerpo, deshaciendo las emociones y aquietando la mente. Se puede dictar una clase entera de 45 minutos de relajación o aplicarla en los últimos 10-15 minutos finales de mi práctica. El objetivo es relajar el cuerpo y la mente para lograr el descanso y recobrar la energía. En el Sama Yoga se utiliza una respiración abdominal profunda y pausada para liberar la tensión y de esta manera soltar las defensas o estados mentales negativos que aparecen en la mente cuando estamos en un estado de tensión. Está permitido y de hecho suele pasar, que el practicante se duerma. Para llegar al estado de Sama (calma) primero se practica Pratiahara que significa ‘introspección’. Esto consiste en aprender a tener control sobre los sentidos o Indriyas para lograr anular el contacto mental con los mismos y de e...
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