Diccionario de Posturas

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¿Qué es Sama Yoga y cuáles técnicas puedes describir?

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El Sama Yoga es una Técnica que permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio pausado, aflojando conscientemente la tensión muscular y bajando su tono más alto, logra el reposo del cuerpo, deshaciendo las emociones y aquietando la mente. Se puede dictar una clase entera de 45 minutos de relajación o aplicarla en los últimos 10-15 minutos finales de mi práctica. El objetivo es relajar el cuerpo y la mente para lograr el descanso y recobrar la energía. En el Sama Yoga se utiliza una respiración abdominal profunda y pausada para liberar la tensión y de esta manera soltar las defensas o estados mentales negativos que aparecen en la mente cuando estamos en un estado de tensión. Está permitido y de hecho suele pasar, que el practicante se duerma. Para llegar al estado de Sama (calma) primero se practica Pratiahara que significa ‘introspección’. Esto consiste en aprender a tener control sobre los sentidos o Indriyas para lograr anular el contacto mental con los mismos y de e...
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Yoga Nidra evaluación

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El Yoga Nidra es el "Sueño yóguico". La palabra "Nidra" significa "Sueño". Es un estado de la mente entre la vigilia y el sueño. A diferencia del Sama Yoga, uno no puede dormir en esta técnica. El Yoga Nidra es mental e invade la espiritualidad del individuo.  Estados de la mente Jagrat :  El Jagrat es el estado de vigilia, en donde la mente se contacta e interactúa con su entorno por medio de los sentidos y la acción. Este estado de vigilia está conectado hacia afuera, pero también puedo traerlo hacia a mi, cuando empiezo a llevarlo hacia nuestro esquema corporal, hacia nuestro ser y nuestro interior. O sea, este estado de Jagrat puede ser interno o externo, nos ponemos en alerta, estamos atentos. También podemos dirigirlo hacia un color, una visualización. En Yoga Nidra se busca que este estado se dirija sobre nuestro esquema y se aísle del entorno, porque la necesidad de control sobre el entorno genera ansiedad.  Swapna : subconsciente: el estado de sue...
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