Diccionario de Posturas

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¿Qué es el método Namaskar Yoga®️? Y cuáles son los saludos enseñados y creados por Dharmachari Maitreyananda?

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El Namaskar Yoga es un método que se basa en Asana Yoga, en el Yoga Postural, en el Yoga Integral, el Ayurveda, la Yogaterapia, y es parte del Yoga Contemporáneo. Fue propuesto en 1920 y publicado en 1923 por Swami Asuri Kapila, fundador de la Escuela Internacional de Yoga. Kapila fue el primer maestro de yoga del mundo en enseñar el Saludo al Sol o Surya Namaskar, y en dictar el primer curso de Asana Yoga (Yoga Postural) en Occidente. Cuando Kapila creó e inventó el Saludo al Sol en 1923, comenzó a abrir la puerta a la creación del Método Namaskar Yoga. En 1983 Dharmachari Maitreyananda como continuación al trabajo de Kapila comenzó a desarrollar el Método ideando los primeros movimientos del Saludo del Gato. Actualmente el Saludo al Gato es considerado uno de los principales aportes a la yogaterapia y al yoga contemporáneo, por su trabajo de columna vertebral. La necesidad de crear otros saludos luego de la creación del Surya Namaskar (Saludo al sol) nació a raíz de la falta de fluid...
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Cómo se estructuran las clases prácticas, sus diferentes formas de dictar.

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Una clase práctica de yoga se recomienda que tenga una duración de 45-50 minutos, ya que si se supera ese tiempo es difícil que el practicante logre mantener su concentración. La clase se divide en tres partes:   Namaskar : Puedo comenzar una clase dedicándole entre 10 y 15 minutos al Namaskar que elija (que tendrá que ser acorde al estilo de la clase que voy a dar), solo como Vyayama o también puedo dedicarle una clase entera (3 Saludos).  La respiración asignada dependerá del Namaskar que escoja.  La estructura Namaskar completa consta de 7 pasos, pero no es necesario cumplir con todos, puedo adaptar mi clase como desee siguiendo pocos pasos y no dejará de ser un Namaskar. Los 7 pasos son: Postura lineal con movimientos de columna, Marcar lateral, Torsión o giro en la columna, Variantes de piernas, Variantes de brazos, Posturas de manos y Cara.   Kramas (serie o secuencia) : Se puede dedicar entre 30 y 35 minutos.  Las series de la Escuela se leen por filas...
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