Explique que es una Ardhasana, quién las estructuro y nómbralas.

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Las Ardhasanas fueron creadas por Dharmachari Swami Maitreyananda para Yoga Profesional. Se le llama Ardhasanas a las posturas parciales de cada asana (postura). Se realizan para tomar conciencia de cada parte del cuerpo y lograr un mayor beneficio haciendo circular la energía que suele estancarse en nuestro cuerpo. Existen posturas parciales de Cara, Cuello, Tronco, Brazos, Manos, Piernas y Pies.


Posturas de piernas (Padasanas)

  • Vaca Aérea (Akazastha Go)

  • Cunita (Yoganidra)

  • 90 Grados (Navati Matra)

  • Abeja Aérea (Brahmara Akazastha)

  • Muleta (Samarthana Danda)

  • Heroica (Vira)

  • Loto (Padma) 2 variantes

  • Diamante Aéreo (Vajra Akazastha)

  • Diamante (Vajra)

  • Mastil (Kupadanda)

  • Montaña (Parva)

  • Abeja (Brahmara)

  • Vaca (Go)

  • Bastón (Danda)

  • Palo Torcido (Vakra Danda)

  • Alambre (Tantu)


Posturas de Brazos (Hastasanas)


  • Mástil (Kupadanda)

  • Bastón a los lados (Parzvata Danda)

  • Bastón (Danda)

  • Abeja (Brahmara)

  • Abeja hacia atrás (Prsthatah Brahmara)

  • Abeja hacia los lados (Parzvata Brahmara)

  • Alambre (Tantu)

  • Egipcia (Ptah) 4 variantes

  • Heroica (Vira) 2 variantes

  • Muleta (Samarthana Danda)

  • Loto (Padma)

  • Loto aéreo (Akazastha Padma)

  • Loto de lado (Parzvata Padma)

  • Montaña (Parva)

  • Montaña aérea (Akazastha Parva)

  • Vaca (Go)

  • Palo Torcido (Vakra Danda)

  • 90 grados (Navatri Matra)


Posturas de Manos (Paniasanas)


  • Medusa

  • Mono (Markata)

  • Araña (Luta)

  • Tigre (Viagra)

  • Montaña (Parvata)

  • Egipcia (Ptah)

  • Hoja (Patra)

  • Pez (Matsya)

  • Pata de Elefante (Tagka Matagga)

  • 90 Grados (Navati Matra)

  • Cuchillo (Churi)

  • Vara (Vamza)

  • Capullo de Loto (Padmini)

  • Spagat (Hanuman)

  • Media Luna

  • Garra gato (Vidala)


Posturas de Cara (Mukhasanas)


  • Compungido (Ksunnamanas)

  • Perro (Svan)

  • Felicidad (Ananda)

  • Confundido (Sagkula)

  • Calma (Sama)

  • Conejo (Zazka)

  • Pez (Matsya)

  • Enojo (Kruddha)

  • Ratón (Mushika)

  • Dragón (Ananta)

  • Sorpresa (Azcarya)

  • León (Simha)

  • Sapo (Manduka)

  • Tortuga (Kurma)

  • Mono (Markata)

  • Pato (Kaga)

  • Tristeza (Khinna)

  • Terror (Paritrasa)


Posturas de Tronco (Kayasanas)


  • Vara (Ushukaya)

  • Lomo de Gato (Kurma)

  • Pez (Matsya)

  • Lateral o Miembre (Parzvika)

  • Torsión o Lechuza (Vakra)



Posturas de Pie (Padasanas)


  • Lateral o Lechuza (Parzvika)

  • Pez (Matsya)

  • Torsión o Lechuza (Vakra)

  • Lomo de Gato (Kurma)


Posturas de Cuello (Kayasanas)


  • Vara (Ushukaya)

  • Lomo de Gato (Kurma)

  • Pez (Matsya)

  • Lateral o Miembre (Parzvika)

  • Torsión o Lechuza (Vakra)

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