¿Cuáles son los kramas o series del Purna Yoga Integral?

-

El Purna Yoga Integral es un Estilo del Método Yoga Integral, desarrollado por Swami Maitreyananda. Lo desarrolló como una continuación de las enseñanzas de Swami Asuri Kapila que estaban basadas en el Shiva Yoga, Maha Yoga, Purna Yoga o Yoga Completo de Sri Aurobindo y el Yoga de Síntesis o Yoga Integral de Swami Sivananda, con las enseñanzas de Sri Ramana Maharshi. Agregó a las Síntesis del Yoga Integral de Swami Asuri Kapila, Aurobindo y Sivananda, absolutamente todas las técnicas de los Métodos de yoga que existieron en los últimos 5000 años. 



El Purna Yoga Integral es un estilo ecléctico (comprende todos los estilos: rítmicos, estáticos y dinámicos) que abarca todas las filosofías de vida. A diferencia del resto de los estilos de Yoga Integral, no es necesario seguir una filosofía puntual o creencia, ya que es un estilo abierto. 

Los Kramas son las series de posturas del Purna Yoga Integral en la tradición de Swami Maitreyananda que se utilizan para enseñar y realizar una clase práctica. Dicha serie se lee de izquierda a derecha y está ordenada de la siguiente manera: Posturas Base, Posturas intermedias, contraposturas y complementarias. 

A continuación las series del Purna Yoga Integral.













Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

Cómo se estructuran las clases prácticas, sus diferentes formas de dictar.

-
Una clase práctica de yoga se recomienda que tenga una duración de 45-50 minutos, ya que si se supera ese tiempo es difícil que el practicante logre mantener su concentración. La clase se divide en tres partes:   Namaskar : Puedo comenzar una clase dedicándole entre 10 y 15 minutos al Namaskar que elija (que tendrá que ser acorde al estilo de la clase que voy a dar), solo como Vyayama o también puedo dedicarle una clase entera (3 Saludos).  La respiración asignada dependerá del Namaskar que escoja.  La estructura Namaskar completa consta de 7 pasos, pero no es necesario cumplir con todos, puedo adaptar mi clase como desee siguiendo pocos pasos y no dejará de ser un Namaskar. Los 7 pasos son: Postura lineal con movimientos de columna, Marcar lateral, Torsión o giro en la columna, Variantes de piernas, Variantes de brazos, Posturas de manos y Cara.   Kramas (serie o secuencia) : Se puede dedicar entre 30 y 35 minutos.  Las series de la Escuela se leen por filas...
Leer más

¿Qué es Sama Yoga y cuáles técnicas puedes describir?

-
Imagen
El Sama Yoga es una Técnica que permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio pausado, aflojando conscientemente la tensión muscular y bajando su tono más alto, logra el reposo del cuerpo, deshaciendo las emociones y aquietando la mente. Se puede dictar una clase entera de 45 minutos de relajación o aplicarla en los últimos 10-15 minutos finales de mi práctica. El objetivo es relajar el cuerpo y la mente para lograr el descanso y recobrar la energía. En el Sama Yoga se utiliza una respiración abdominal profunda y pausada para liberar la tensión y de esta manera soltar las defensas o estados mentales negativos que aparecen en la mente cuando estamos en un estado de tensión. Está permitido y de hecho suele pasar, que el practicante se duerma. Para llegar al estado de Sama (calma) primero se practica Pratiahara que significa ‘introspección’. Esto consiste en aprender a tener control sobre los sentidos o Indriyas para lograr anular el contacto mental con los mismos y de e...
Leer más