YOGA INTEGRAL

Una clase práctica de yoga se recomienda que tenga una duración de 45-50 minutos, ya que si se supera ese tiempo es difícil que el practicante logre mantener su concentración. La clase se divide en tres partes:   Namaskar : Puedo comenzar una clase dedicándole entre 10 y 15 minutos al Namaskar que elija (que tendrá que ser acorde al estilo de la clase que voy a dar), solo como Vyayama o también puedo dedicarle una clase entera (3 Saludos).  La respiración asignada dependerá del Namaskar que escoja.  La estructura Namaskar completa consta de 7 pasos, pero no es necesario cumplir con todos, puedo adaptar mi clase como desee siguiendo pocos pasos y no dejará de ser un Namaskar. Los 7 pasos son: Postura lineal con movimientos de columna, Marcar lateral, Torsión o giro en la columna, Variantes de piernas, Variantes de brazos, Posturas de manos y Cara.   Kramas (serie o secuencia) : Se puede dedicar entre 30 y 35 minutos.  Las series de la Escuela se leen por filas...

Las Ardhasanas fueron creadas por Dharmachari Swami Maitreyananda para Y oga P rofesional. Se le llama Ardhasanas a las posturas parciales de cada asana (postura) . Se realizan para tomar conciencia de cada parte del cuerpo y lograr un mayor beneficio haciendo circular la energía que suele estancarse en nuestro cuerpo. Existen posturas parciales de Ca ra, C uello, T ronco, B razos, M anos, P iernas y P ies. P osturas de piernas (Padasanas) Vaca Aérea (Akazastha Go) Cunita (Yoganidra) 90 Grados (Navati Matra) Abeja Aérea (Brahmara Akazastha) Muleta (Samarthana Danda) Heroica (Vira) Loto (Padma) 2 variantes Diamante Aéreo (Vajra Akazastha) Diamante (Vajra) Mastil (Kupadanda) Montaña (Parva) Abeja (Brahmara) Vaca (Go) Bastón (Danda) Palo Torcido (Vakra Danda) Alambre (Tantu) Posturas de Brazos (Hastasanas) Mástil (Kupadanda) Bastón a los lados (...

Shvasan Yoga, el yoga de la respiración. Comencemos partiendo de la base de que la técnica de respiración en yoga es más importante que la realización de las asanas. Tanto es así, que inclusive el yoga en sus comienzos carecía de Asanas, pero sí se practicaba respiración. A través de la misma, se calman los Vrittis (formas de pensamiento que invaden continuamente nuestra mente) lo que permitía junto al Pranayama entrar en un estado meditativo. ¡ Shvasan Yoga, no es lo mismo que Pranayama !  El pranayama es el control de la energía vital, la energía de la vida (prana) que está presente en todas las manifestaciones de la naturaleza, la tierra, el sol, los baños de inmersión, el alimento y también en la respiración. En esta última, se realiza pranayama por medio de una respiración totalmente consciente que además controla cuánto prana voy a retener en mi cuerpo. Por otra parte, Shvasan Yoga trata de un manejo inconsciente de la respiración que estará basada en las acciones que rea...

El Purna Yoga Integral es un Estilo del Método Yoga Integral, desarrollado por Swami Maitreyananda. Lo desarrolló como una continuación de las enseñanzas de Swami Asuri Kapila que estaban basadas en el Shiva Yoga, Maha Yoga, Purna Yoga o Yoga Completo de Sri Aurobindo y el Yoga de Síntesis o Yoga Integral de Swami Sivananda, con las enseñanzas de Sri Ramana Maharshi. Agregó a las Síntesis del Yoga Integral de Swami Asuri Kapila, Aurobindo y Sivananda, absolutamente todas las técnicas de los Métodos de yoga que existieron en los últimos 5000 años.  El Purna Yoga Integral es un estilo ecléctico (comprende todos los estilos: rítmicos, estáticos y dinámicos) que abarca todas las filosofías de vida. A diferencia del resto de los estilos de Yoga Integral, no es necesario seguir una filosofía puntual o creencia, ya que es un estilo abierto.  Los Kramas son las series de posturas del Purna Yoga Integral en la tradición de Swami Maitreyananda que se utilizan para enseñar y realizar una...

La “ Escuela Internacional de Yoga ” , fue fundada por Swami Asuri Kapila en 1932, y es considerada la escuela pionera del Yoga en América y una de las tres mejores escuelas a nivel mundial. Es la primer escuela en la formación de profesores y maestros de yoga profesionales de yoga dirigidos al Yoga Wellness.   Saludo del Gato (Marjarya Namaskar o Bidala Namaskar) es el Namaskar m á s practicado en yoga, yogaterapia y ayurveda en todo el mundo.  Actualment e, es considerado uno de los principales aportes a la yogaterapia y el yoga contemporáneo por su trabajo de la columna vertebral.  El mismo f ue creado e inventado por Dharmachari S. Maitreyananda (Fernando Estevez Griego) en 1985. Lo enseñ ó primero en Europa, Israel e India y l uego lo transmit ió en los países de América. E n 1987 Dharmachari S. Maitreyananda public a su libro Namaskar Yoga ®. En las clases de yoga, propuso sustituir el Saludo al Sol (creado por Swami Asuri Kapila) por el Saludo del Gato ex...

Dharmachari S. Maitreyananda : El Yoga es Educación Espiritual. El Yoga es una ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica-espiritual, que integra estos tres planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el Universo, lo Supremo, Dios o el Todo, mediante el Samadhi o estado de plenitud existencial, felicidad y dicha. La primera Técnica enseñada en los Sutras, ha sido el Viyoga o sea, la capacidad de separar lo espiritual de la mente y del cuerpo. Nosotros somos lo que sentimos, porque lo espiritual de nosotros y de algo, es lo que se siente en un momento determinado, generando un estado afectivo. El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia espiritual del ser humano, entendiéndola como capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica de un individuo a su entorno. Esta capacidad de adaptación espiritual, permite al yogui sobrellevar sentimientos y situaciones que a otras personas les resultarían insoportables. El yogui, como cualquier practicante de Yoga, a...